Правилата на диетата често се нарушават от непреодолимо желание за забранен продукт, което се нарича слабост на характера.
Сривът обаче не е провал на волята, а естествена реакция на психиката към дефицита и строгите ограничения, съобщава кореспондентът на .
Мозъкът възприема диетата като заплаха за ресурсите и рано или късно включва компенсаторния режим. Колкото по-строга е забраната, толкова повече тя предизвиква натрапчиви мисли за храната.
Снимка:
Психолозите го наричат ефект на „бялата мечка“: ако не мислите интензивно за нещо, то започва да заема цялото съзнание. Забраненият шоколад или парче хляб се превръщат в обсесия и напрежението трябва да се освободи.
Строгите диети пренебрегват емоционалната функция на храната, която за мнозина служи като утеха, награда или начин да се справят със скуката.
Отричайки тази връзка, човек остава сам със стреса без обичайните механизми за адаптация. Храната престава да бъде просто гориво, а се превръща във вътрешно бойно поле.
Гъвкавият подход, позволяващ употребата на любими храни в разумни количества, се оказва по-устойчив в дългосрочен план.
Той не създава усещане за пълно лишение и следователно не провокира мозъка да се самосаботира. Осъзнатото хранене ви учи да правите разлика между физическия и емоционалния глад, като ви дава инструменти да се справяте и с двете без чувство за вина.
Прочетете също
- Защо червата диктуват правилата за вашата кожа: невидимата връзка, за която козметиците мълчат
- Как детоксът се превърна в ритуал на самозаблудата: какво наистина прави тялото ви, докато пиете сок от целина
