Смятаме, че сънят е плавно потапяне в тъмнината, постепенно изключване на съзнанието.
Според учените това е рязък, почти мигновен преход – като щракване на ключа, твърди кореспондент на .
Анализите на мозъчната активност при хиляди хора показват, че няколко минути преди заспиването в мозъка настъпва рязка и предвидима промяна. Това не е унасяне, а целенасочено попадане в друга реалност.
Снимка: Pixabay
Именно в тази реалност, особено във фазата на дълбокия сън, се случва основната магия. Мозъкът започва процес на активно прочистване, като отстранява токсичните метаболитни продукти, които са се натрупали през деня на бодърстване.
Може да се каже, че всяка нощ в главата ви работи почистваща бригада, която изнася боклуците, които в крайна сметка могат да отровят невроните. Ако това почистване не се случи, последствията се натрупват.
Учените свързват нарушаването на този процес с риска от развитие на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. Мозъкът, отровен от собствените си отпадъци, губи пластичността си – способността да създава и реорганизира връзки, т.е. да се учи и адаптира.
Освен за почистването, дълбокият сън е отговорен за консолидирането на паметта и емоционалната регулация. Именно през тази фаза мозъкът подрежда получената през деня информация в рафтовете си, като я прехвърля от краткосрочното в дългосрочното хранилище.
Ако не спите достатъчно, не просто губите енергия – губите част от деня, която мозъкът ви не е имал време да обработи и съхрани. Ето защо качеството на съня винаги е по-важно от неговото количество.
Прекъснатият, плитък сън, при който постоянно се събуждате, ви пречи да навлезете в тази оздравителна дълбока фаза. Създаването на идеални условия – тъмнина, тишина, прохлада – не е прищявка, а необходимо условие за задействане на жизнените процеси.
Не се отнасяйте към съня като към пауза между важните задачи. Той е най-важното нещо – ежедневното генерално почистване и ремонт на централния процесор на вашето същество. Оставете този процес да протече по своя път и на сутринта ще получите не само отпочинало тяло, но и чист, проветрен и готов за работа ум.
Прочетете също
- Защо вечерната тренировка може да открадне съня ви: неочевиден конфликт на тялото
- Седемте часа не са прищявка, а необходимост: опасностите от хроничното недоспиване за дълголетието
