Тялото изпраща сигнал и ръката автоматично посяга към бисквита или сандвич в търсене на бърза храна.
Но често този импулс говори не за нужда от калории, а за банална липса на обикновена вода, съобщава кореспондентът на .
Мозъкът обърква усещанията, защото центровете на глада и жаждата са разположени един до друг и в продължение на години можем да ги погрешно да ги интерпретираме. Леката умора, лекото раздразнение и внезапното желание за лека закуска са класически фактори, които предизвикват непланирано хранене.
Снимка: Pixabay
Експериментът е прост: преди да изядете нещо, трябва да изпиете чаша вода и да изчакате десет минути. Усещането се променя изненадващо и ненужната закуска често се отменя от само себе си.
Хидратацията е основата, върху която се изгражда всичко останало – от яснотата на ума до скоростта на метаболизма. Много хора живеят в състояние на хронична, умерена дехидратация, без дори да го осъзнават.
Кожата им изглежда малко уморена, енергията им липсва през целия ден, а упражненията са трудни за изпълнение. Кафето или чаят, противно на мита, допринасят за цялостния баланс на течностите, но чистата вода няма алтернатива.
Личният опит показва: увеличаването на консумацията ѝ често облекчава главоболието от напрежение, за което човек вече е забравил, след като се е примирил с него.Изчисляването на нормата от два литра за всеки е твърде опростено. Всичко зависи от климата, нивото на активност и индивидуалните особености.
Най-добрият показател е цветът на урината, тя трябва да остане със светлосламен цвят. Можете да си създадете навик да пиете, като поставите вода на видно място или зададете напомняне, но с течение на времето това се превръща в навик.
Организмът започва сам да иска вода, като ясно разграничава тази нужда от желанието да хапне нещо сладко или солено.
Прочетете също
- Как да обичате мазнините, които ви обичат: неочакваният обрат в диетологията, който изненада всички
- Защо кожата ви няма да ви прости за десерта: пренебрегваната връзка между захарта и възпалението
