Топлината и комфортът са се превърнали в стандарт: от дома до офиса се движим по климатизирани коридори, като избягваме и най-малкия полъх на вятъра.
Тялото ни, създадено да се адаптира към различни условия, постепенно губи тази способност, а заедно с нея и цял слой полезни физиологични реакции, смята кореспондентът на .
Лекият, контролиран студ не е враг, а уникален треньор за метаболизма и кръвоносните съдове. Краткото излагане на хлад кара тялото да произвежда топлина по-активно, изразходвайки калории и активирайки кафявата мазнина – специална тъкан, която изгаря енергията, вместо да я складира.
Снимка: Pixabay
Това не е начин за отслабване, а ефективен метод за „събуждане“ на метаболизма. Освен това студът научава кръвоносните съдове да се свиват и разширяват бързо и ефективно, което е отлично упражнение за сърдечносъдовата система.
След курс на криотерапия по препоръка на моя лекар с изненада забелязах, че престанах да мръзна в обичайно хладна стая. Най-достъпният метод не е ледена дупка, а например разходка с леки дрехи в хладно време или завършващ душ с хладка вода.
Ключовата дума е „лек дискомфорт“, а не мъчение. Треперенето вече е признак за прекаляване.
Ендокринологът Мария Светлова предупреждава, че основното в тази практика е редовността и постепенността, а не крайностите. Внезапният шок без подготовка ще нанесе повече вреда, отколкото полза.
Студът тренира и психическата стабилност, като ви учи съзнателно да приемате и преживявате неприятното усещане, осъзнавайки, че то е временно и безопасно. Това е вид медитация в реално време, при която обектът на концентрация е физическото усещане.
Важно е обаче да се помнят строгите противопоказания: хипертония, сърдечносъдови заболявания, синдром на Рейно. Допускането на малко контролиран студ в живота ви е стъпка към по-голяма автономност и устойчивост на собственото ви тяло.
Това е напомняне, че ние сме част от природата, способни на адаптация, а не кристални вази, изискващи постоянни парникови условия. Замръзвайте разумно и тялото ви ще ви се отблагодари под формата на енергия и тонус.
Прочетете също
- Защо силата се крие в слабостта: парадоксът на обучението за изоставащи връзки
- Как да дишаме правилно, когато не мислим за това: автономна система с ръчно управление
