В стремежа си към резултати често попадаме в капана „повече е по-добре“.
Поредното обучение, поредният работен проект, поредната развойна дейност, съобщава кореспондентът на .
Страхуваме се да спрем, вярвайки, че прогресът живее само в действие. Но природата е по-мъдра от това: всяко израстване, било то на мускул или на идея, не се случва в момент на напрежение, а в периода на спокойствие, който го следва.
Снимка:
Мускулите не растат по време на самата тренировка, когато вдигате щангата. Тогава създавате микроразкъсвания във влакната, давате стресов стимул.
Растежът и укрепването се случват след това, когато си почивате, храните се и спите, а тялото старателно възстановява щетите, но с повече запас. Като пренебрегвате почивката, отново и отново нанасяте щети на незаздравените тъкани, тласкате се към плато и се контузвате.
Този принцип важи далеч извън фитнес залата. Нервната система, след интензивна умствена работа или стрес, се нуждае от подобна „техническа почивка“, за да затвърди невронните връзки.
Решението на сложен проблем често идва не на бюрото, а по време на разходка или топъл душ, когато мозъкът получава разрешение да се откъсне от прякото търсене. Треньорът по спортна медицина Артьом Глушков отправя предизвикателство към своите подопечни: „Опитайте се да почивате толкова съзнателно и качествено, колкото тренирате.“
Това означава не просто да лежите с телефона, претоварвайки зрителната кора, а да изберете дейност, която наистина превключва и съживява определена система: сън, медитация, тихо общуване, разходка сред природата. От вечерно скролване из социалните мрежи до плетене – и качеството на съня се е променило драстично.
Възстановяването не е слабост или мързел. То е задължителна, активна фаза от цикъла на развитие. Без него всяка система се движи към изтощение.
Вслушвайте се в сигналите: постоянна умора, раздразнителност, липса на напредък – това не е призив да „копаете по-дълбоко“, а ясна заповед да „спрете и да дишате“. Планирайте периодите на почивка също толкова внимателно, колкото и периодите на работа. Включете ги в календара си като неприкосновени срещи със себе си.
Силата ви е не само в това колко можете да издържите, но и колко компетентно можете да се възстановите. Позволете на мълчанието и бездействието да свършат своята невидима работа. В тези моменти вие израствате.
Прочетете също
- Тихият мир в себе си: какво наистина означава да бъдете „приятели“ с червата си
- Защо да стоим на един крак: едно нелепо упражнение със сериозни последици
