Усещането за жажда се появява, когато организмът вече е загубил около 1-2% от течностите и е активирал системата за спешно предупреждение.
Приемаме този сигнал като насока за действие, изпиваме една чаша и смятаме въпроса за приключен, съобщава кореспондентът на .
Но тази система не е точен камертон, а последен спасителен пояс и да се разчита на нея е все едно да гасите пожар, когато пламъците вече са обхванали половината къща. Хроничната, лека дехидратация е типично състояние за градския жител.
Снимка: Pixabay
Тя не предизвиква мъчителна жажда, но забавя абсолютно всички метаболитни процеси. Кръвта става малко по-гъста, увеличава се натоварването на сърцето, кожата и лигавиците губят защитната си бариера, а мозъкът, който се състои от 80% вода, работи с половин уста.
Дълго време се изненадвах от следобедния спад на енергията, докато не започнах да слагам бутилката с вода на масата и да пия, преди да усетя желание. Много от симптомите, които отписваме като стрес, умора или глад – главоболие, раздразнителност, мозъчна мъгла – се оказват вик на тялото за вода.
Кафето и чаят, уви, не се броят – те имат диуретичен ефект и дори могат да увеличат загубата на течности. Тялото ни се нуждае от чиста, обикновена вода, а не от ароматизирани имитации.
Нефрологът Виктор Козлов обяснява, че бъбреците, работещи в условия на недостиг на вода, са принудени да концентрират урината, което създава ненужно натоварване и увеличава риска от образуване на камъни. Редовното пиене на малки порции е като нежна промивка на цялата система, която я поддържа в перфектна работоспособност.
Той съветва да се обръща внимание не само на жаждата, но и на цвета на урината: тя трябва да е със светлосламен цвят. Не е необходимо насила да изливате в себе си три литра.Започнете просто: една чаша вода веднага след събуждане, още една половин час преди обяд и вечеря. Дръжте бутилката на видно място и ръката ви автоматично ще посегне към нея. Направете водата достъпна, а не нещо, за което трябва специално да помните да пиете.
Нагласата за хидратация е нагласа за основна, фундаментална подкрепа за съществуването на човека. Не чакате колата ви да закъса от липса на бензин, за да спрете на бензиностанция.
Тялото ви е много по-сложна машина и трябва да бъде захранено с равномерно гориво, преди да светне жълтата лампичка. Да пиете, докато не сте ожаднели, е все едно да дишате едва когато започнете да се задушавате.
Прочетете също
- Защо умните хора се нуждаят от глупаво разтягане: какво всъщност крие вашата гъвкавост
- Защо ежедневните процедури не са за ученици – вашето тайно оръжие срещу хаоса
